Pilates: Tajná zbraň pro zdravé tělo i klidnou mysl

Možná jste slyšeli, že pilates je pouze ženská záležitost. Ale není tomu tak! Pilates je pro každého a kdo ho nezkusil, ještě netuší, co jeho tělo dokáže.

Co je pilates a proč si ho zamilujete?

Pilates je cvičební metoda, kterou vymyslel Joseph Pilates už před více než 100 lety, původně jako rehabilitační cvičení pro vojáky a zraněné. Kromě zesílení těla se zaměřuje především na posílení středu těla, zlepšení flexibility a správné držení těla - což ocení nejen ti, kteří tráví hodiny shrbení nad mobilem nebo notebookem.

Hlavní výhody Pilates:

Pevný střed těla (core):To znamená menší bolesti zad a lepší držení těla.
S pevnými hlubokými svaly pro vás budou každodenní činnosti jednodušší. Přečtěte si více o důležitosti hlubokých břišních svalů v našem článku.
Méně stresu:Dechová cvičení a plynulé pohyby mají skoro až meditativní účinek.
Prevence zranění:Pomáhá posílit svaly tak, aby vás ve stáří nebolelo každé zvednutí z gauče.
Cvičit můžete kdekoliv:Stačí podložka a trocha místa, nepotřebujete drahé vybavení ani členství ve fitku.

Pilates je populární, protože...

Funguje! Navíc si ho můžete přizpůsobit podle sebe - jestli se chcete jen trochu protáhnout, nebo pořádně zapotit. Je to perfektní kombinace síly, flexibility a duševní pohody. Velké obliby si pilates získalo také jako forma cvičení během menstruace, kdy ženám může lehké cvičení zaměřené na uvolnění boků a zad pomoct od bolesti.

Pilates není jen pro ženy!

Ano, opravdu. Zapomeňte na mýtus, že je to jen "jemné cvičení pro dámy". Pilates je tajná zbraň mnoha sportovců - třeba fotbalistů, hokejistů, ale i herců, kteří potřebují být fit a flexibilní. Cristiano Ronaldo a Hugh Grant jsou fanoušky pilates, a pokud to stačí jim, proč ne vám?

Jaké typy pilates si můžete vyzkoušet?

I když se to možná nezdá, typů pilates existuje opravdu mnoho. Některé typy se soustředí na posilování, některé zase na rehabilitaci. Pojďme se podívat na některé typy pilates, které můžete vyzkoušet i vy!

Mat Pilates

Nejznámější a nejvíce přístupný typ pilates, který lze cvičit prakticky kdekoliv bez speciálního vybavení. Zahrnuje cviky na podložce, které se zaměřují na sílu, flexibilitu a svalovou vytrvalost.

Výhody: Ideální pro začátečníky i pokročilé, jelikož cviky lze modifikovat podle potřeby.

Moderní nebo power pilates

Kombinuje klasické pilates s jinými fitness aktivitami, jako je jóga nebo barre*. Nabízí dynamický a rozmanitý tréninkový zážitek.

Výhody: Poskytuje širokou škálu cvičení a výzev pro tělo.

Reformer Pilates

Používá speciální stroj Reformer, který zvyšuje intenzitu cvičení. Je ideální pro rehabilitaci, neboť umožňuje bezpečné a kontrolované posilování svalů bez nadměrného zatížení kloubů.

Výhody: Skvělé pro posílení celého těla a zlepšení flexibility.

Wall Pilates

Používá odpor zdi a váhy vlastního těla místo strojů. Toto cvičení má vyšší intenzitu než klasické pilates a je ideální pro domácí cvičení.

Výhody: Přístupné pro cvičení doma bez speciálního vybavení.

* Barre je forma cvičení, která kombinuje prvky baletu, jógy a pilates.

Co jste možná nevěděli?

Původní název cvičení byl "Contrology", ale uznejme, pilates zní líp.
Pilates praktikuje přes 11 milionů lidí po celém světě - to už není jen náhodný trend.
Není to jen o těle, ale i o hlavě - vyžaduje soustředění na techniku a správné dýchání, takže nebudete mít čas myslet na blbosti.

Tak na co čekáte?

Ať už chcete pevnější tělo, lepší držení páteře, nebo prostě jen relax po dlouhém dni, pilates je skvělá volba. Stačí pár lekcí a uvidíte, jak se vám tělo mění před očima. A co je důležitější, změnu hlavně pocítíte. Tak šup na podložku a hurá na to!